След като забележим признаците на умора в детето по време на тихите игри, следва да започнем ритуал преди сън. Той цели да успокои напълно детето и да му покаже, че е време за сън. Препоръчително е ритуалът да се извършва в спалнята на приглушена светлина.
Ритуалът преди сън представлява последователни дейности, които извършваме в един и същи ред. Примерни дейности за ритуал преди сън:
- Пускане на нощната лампа;
- Дърпане на завесите/пускане на щори;
- Смяна на пелена;
- Обличане на пижамата;
- Разхождане из стаята, докато носите бебето на ръце;
- Пеене на преспиване песничка/тананикане на мелодия;
- Четене на книжки;
- Казване „Лека нощ“ на играчката за сън или на плюшените животни;
- Подходяща приказка за „Лека нощ“;
- Пускане на бял шум;
- Гасене на нощната лампа;
- Казване на една и съща фраза за „Лека нощ“;
Когато започнем да изпълняваме преди всяко преспиване ритуала преди сън, детето постепенно свиква и започва да асоциира дадените действия от ритуала със съня. Децата обичат сигурността и когато детето знае, какво следва, това му носи допълнителна сигурност и спокойствие.
Целта на ритуала не е да преспим детето, а да го предразположим за сън, то да се успокои и да заспи по-лесно.
Можете да започнете да въвеждате както тихи занимания, така и ритуал преди сън от ранна възраст. Постепенно, когато бебето достигне 3-4 месечна възраст, то ще е свикнало с дадените действия и те ще му носят спокойствието което търсим.
Опитвайте различни неща в началото, докато разберете какво успокоява вашето дете. Важно е да направите ритуала преди сън, приятен както за детето, така и за Вас. Това е вашия интимен момент от деня в който сте само вие и никой друг няма значение.
Първоначално ритуалът преди сън може да е по-кратък, като с възрастта се увеличава и времетраенето. Преди дневните дремки, може да е около 10 минути, като за нощния сън е необходимо да е по-дълъг 15-2 минути.
