След раждането си, бебета спят еднакво както през деня, така и през нощта. Тяхното коремче е все още много малко и имат нужда да се хранят често, за да задоволят хранителните си нужди.

С растежа на детето, расте обемът на коремчето, както и времето за бодърстване. Нервната система на детето, започва да се развива с бързи темпове и постепенно започва да се формира ясно изразен цикъл „ден-нощ“. Бебето постепенно започва да спи все повече през нощта и по-малко през деня, докато се формира така наречения ритъм на деня и нощта. До 6-тия месец, детето вече е способно да спи непробудно до 6 часа през нощта. За съжаление, ние родителите не можем да ускорим процеса, но можем да създадем добри условия и навици за здрав сън на детето.

Но как?

Контрол на светлината

Хубаво е детето да прекарва възможно най-много време навън, на естествена слънчева светлина. Светлината спомага за добрия тонус и изработването на необходимите хормони, които след това се превръщат в хормон на съня.

Хубаво е също така, да заглушаваме светлината около 30 минути преди сън. Затъмнената светлина помага на по-лесно възбудимите деца, спомага също така и за изработването хормона на съня-мелатонин.

Ако бебето Ви се буди през нощта, не носете детето на светлина и не включвайте лампата. При крайна необходимост, можете да включите нощната лампа за малко. Всяко излагане на светлина дава възможност детето да се разбуди и след това може да последва сложно преспиване.

Контрол върху шума

През деня, ако детето не е чувствително и не се буди от звуци, не е необходимо да приглушавате дневния шум около него. Но има много деца, които се будят и от най-малкия шум. Тогава чудесна работа може да Ви свърши белия шум. Така ще имате контрол върху шума и няма да се притеснявате, че страничните шумове ще събудят детето Ви.

През нощта е препоръчително да слагате детето да спи на тишина. Ако се събуди през нощта и е необходимо , можете да говорите с тих и монотомен глас. Не водете разговор с детето, не играйте с него и му покажете, че е време за сън. При чувствителните деца, отново на помощ идва белия шум.

Каква е родителската роля в съня на детето?

През деня и необходимо да натоварвате достатъчно физически детето за възрастта му. Активното бодърстване, адекватното физическо натоварване, физическия контакт и избягване на емоционално натоварване допринасят за добрия сън на детето. Ние, родителите играем изключително важна роля в съня на детето, в това дали ще съумеем да създадем един консолидиран сън. Активното бодърстване е препоръчително да е 2/3 от будуването на детето, което да се случва в първата част на будуването, а не в края. Останалата 1/3 част от будуването е необходимо да предразположим детето с тихи игри, контрол на светлината и да следим за признаци на умора.

През нощта, ако детето се събуди е необходимо да му покажем по всякакъв начин, че е време за сън. Гушнете го, сменете му пелената при нужда, повийте, нахранете, погалете или изпейте тиха и нежна приспивна песен.

Много майки се питат на каква възраст можем да започнем да говорим за изграждане на по-стриктен режим?

За класически режим, към който можем да се придържаме по строго и да имаме ясна формулировка за деня, можем да говорим към 10-тия месец на детето. Тогава честото увеличаване на интервалите на будуване намалява. Детето видно започва да изгражда един по-утвърден ритъм на деня, който дава сигурност не само на него но и на майката.

Но как да се ориентираме кога да слагаме детето за сън?

Най-важното нещо, което трябва да направите освен активното физическо натоварване и предоставяне на така необходимата слънчева светлина на детето е да следите за признаците на умора в детето. Всяко дете е уникално и всяко има свой собствен ритъм на деня. Ако познаваме и следим признаците на умора в детето, ще съумеем да избегнем преумора и прекалено ранно слагане в леглото. Всички знаем, че ако сложим детето прекалено рано то може да заспи по навик и ще направи кратка и недостатъчно пълноценна дрямка, може да заспи с протест или да му отнеме твърде дълго време.

Следователно:

Обърнете внимание, колко време след ставане от сън, детето започва да проявява признаци на умора.Следете го добре през целия ден на какви интервали се изморява.

• Започнете тихите игри около 20-30 минути преди очакваната поява на признаците на умора. Бъдете готови 5 минути преди обичайното време, в което проявява тези признаци, за лягане. В най-добрия случай, по време на ритуала, детето ще прояви признаци, че е готово за сън.

В преход към по-малко дремки е хубаво да бъдем гъвкави и да преценяваме ситуацията.

Кога разбираме, че ритъмът на сън и бодърстване е настроен правилно?

• Когато детето заспива лесно;
• Нуждаят се от малко помощ или изобщо нямат нужда от помощ;
• Детето е бодро и весело през времето на будуване;
• Буди се с усмивка и отпочинало;
• Няма чести нощни събуждания, продължаващи дълъг период от време;

Какво означава „Детето трябва да си легне на време !“ ?

Общоприетото време за заспиване вечер на деца след 3-4 месечна възраст е от 19-21 часа. Лятото, често денонощното разпределение на съня е по-малко. Също така, поради по-дългия ден се допуска лягане в 21:30 часа.

Сутрин физиологичното време за ставане е между 6-8 часа сутринта.