Външни фактори влияещи на съня на детето:

• Температура

Как да проверим, дали на детето му е студено?

Най-добре е да пипнем кожата на гърба, шията или гърдите. Ако е топла значи детето се чувства добре и не му е студено, но ако е гореща, вероятно на детето му е топло. Състоянието на кожата под пелената също индикира за прегряване, ако тя е червена и възпалена. Често срещаме деца, които не обичат завивките и се отвиват по цяла нощ, тогава можете да използвате спален чувал, подходящ за сезона и възрастта.

• Светлина

Ярката светлина стимулира и възбужда детето, приглушената светлина способства за изработването на хормона на съня.

• Влажност

Ако въздухът е прекалено сух, той предизвиква пресъхване на носната кухина или гърлото. Това от своя страна, може да породи чести събуждания през нощта от дискомфорт и жажда. Качеството на въздуха, също играе важна роля при децата.

• Шум

Чувствителните към шума деца, лесно заспиват и спят по-спокойно под звуците на бял шум. Той често спомага не само за по-лесно заспиване, но и за удължаването на съня на детето.

Мерки за безопасност при използване на бял шум:

Разстоянието от главата на бебето до източника на бял шум, не трябва да е по-малко от метър и половина, а силата му (след заспиване на бебето) под 50 децибела.

• Визуални дразнители

Това което детето вижда край себе си преди да заспи и след като се събуди.

Знаете ли, че процесите регулиращи цикличността на съня и бодърстването зависят от два фактора?

• Времето на будуване
• Светлина и тъмнина

Но защо ние консултантите, препоръчваме детето по време на активното будуване, да прекарва възможно най-много време на дневна светлина?

Аминокиселината триптофан, се приема чрез кърма и храни, като пилешко месо, млечни продукти, ядки, семена и др. Слънчевата светлина способства за преобразуването на триптофана в сератонин (наричан още хормонът на щастието), който от своя страна при приглушена светлина или тъмнина се преобразува в хормона на съня-мелатонин.

Ето защо, е хубаво детето  да е на слънчева светлина по време на активното будуване и на приглушена, когато наближава времето за сън.

Препоръчва се, да се намали до минимум достъпа на малките деца до всякакви устройства-телевизор, таблет, телефон и т.н. Използването на устройства, освен че натоварва крехката нервна система, спира и изработката на хормона на съня.

Поне един час преди приспиване на детето, е хубаво да приглушаваме светлина, а вечер да изгасяме напълно всички лампи и източници на светлина в/около спалното помещение. Ако ни се наложи, дори за малко да включим лампа в помещението, в което спи детето, това може да разсъни детето и да срещнем трудности при приспиването му отново.

Когато денят започне да нараства, светлината в спалнята започва да влиза по-рано, тогава често децата, започват да се събуждат по-рано от обикновено. В този случай, биха Ви помогнали щори с пълно затъмняване.

Изследвания показват, че по-добре спят деца, които получават повече слънчева светлина през деня.

Нарушения на съня се наблюдава ако в стаята на детето е горещо, въздухът е сух или на детето му е прекалено студено.

Оптималната температура в стаята за сън е от +18 градуса до +22 градуса, а оптималната влажност на въздуха 40%-60%.